Köögiviljad, milles on palju D-vitamiini: köögiviljade söömine D-vitamiini omastamiseks

D-vitamiin on oluline toitaine. Kuigi mõned inimesed saavad loomulikult piisavalt D-vitamiini, mõned mitte ja mõned vajavad natuke lisa. Jätkake lugemist, et saada lisateavet D-vitamiinirikaste köögiviljade kohta.

Köögiviljade söömine D-vitamiini omastamiseks

D-vitamiini nimetatakse sageli päikesepaistev vitamiiniks, kuna inimkeha toodab seda päikese käes viibides looduslikult. Seetõttu võib lihtne aiatöö teha palju, et aidata teie kehal toota vajalikku D-vitamiini. Pole tähtis, mida te kasvatate - kui olete regulaarselt päikesepaistes väljas, teete oma keha hästi.

Kui hästi see töötab, varieerub see aga ja võib sõltuda paljudest asjadest, näiteks nahatoonist, aastaajast ja päikesekaitsekreemide olemasolust. Üle 70-aastased inimesed vajavad tervete luude edendamiseks ka täiendavat D-vitamiini. Seetõttu on paljude inimeste jaoks oluline otsida võimalusi oma D-vitamiini tarbimise täiendamiseks. Üks tõhus viis on dieedi kaudu.

Köögiviljad, milles on palju D-vitamiini

Kõige kuulsam D-vitamiini allikas on muidugi piim. Kuid kas köögiviljades on D-vitamiini? Lühike vastus pole eriti. Köögiviljad teevad meie jaoks palju, kuid D-vitamiini tarnimine pole üks nende tugevamaid kostüüme. On siiski üks oluline erand: seened.

Kuigi need pole tegelikult köögiviljad kõige otsesemas tähenduses, saab seeni kodus kasvatada. Ja need sisaldavad korralikku kogust D-vitamiini… niikaua kui paned nad kõigepealt päikese kätte. Seened muudavad päikesepaiste D-vitamiiniks, nagu inimesed seda teevad.

Pakkige seened lahti ja asetage need vähemalt tund enne söömist otsese päikesevalguse kätte - see peaks suurendama nende D-vitamiini sisaldust ja niipea, kui neid tarbite, peaks see suurendama ka teie oma.