Mis on Shinrin-Yoku: saate teada metsa suplemise kunstist

Pole saladus, et pika jalutuskäigu või matkamine looduses on suurepärane viis lõõgastuda ja lõõgastuda pärast stressirohket päeva. Jaapani “metsameditsiin” Shinrin-Yoku viib selle kogemuse aga järgmisele tasemele. Shinrin-Yoku kohta leiate lisateavet.

Mis on Shinrin-Yoku?

Shinrin-Yoku alustas esmakordselt Jaapanis 1980ndatel loodusravi vormis. Kuigi mõiste “metsa suplemine” võib tunduda mõneti omapärane, julgustab protsess osalejaid oma viit meelt kasutades oma metsaala ümbritsema.

Shinrin-Yoku põhiaspektid

Igaüks võib läbi metsa vilka matka teha, kuid Shinrin-Yoku ei tähenda füüsilist pingutust. Ehkki metsa suplemiselamused kestavad sageli mitu tundi, on tegelik läbitud vahemaa tavaliselt vähem kui miil. Shinrin-Yoku harjutajad võivad jalutada rahulikult või istuda puude vahel.

Kuid eesmärk pole mitte midagi saavutada. Protsessi põhiaspektiks on stressist puhastamine ja keskkonnaga ühinemine metsa elementide tähelepaneliku tähelepanelikkuse kaudu. Metsa vaatamisväärsuste, helide ja lõhnade paremaks tundmaõppimisel saavad “suplejad” maailmaga uuel viisil ühendust.

Shinrin-Yoku metsa suplemise tervislikud eelised

Kuigi Shinrin-Yoku tervisega seotud eeliste osas on veel palju uurida, tunnevad paljud praktikud, et metsa sukeldamine parandab nende vaimset ja füüsilist tervist. Shinrin-Yoku tervisega seotud eelised hõlmavad paremat meeleolu, paremat und ja energiataseme suurenemist.

Mõne uuringu kohaselt eraldavad paljud puud ainet, mida nimetatakse fütontsiidideks. Väidetavalt suurendab nende fütontsiidide esinemine regulaarsetes metsa suplemisseanssides looduslike tapjarakkude hulka, mis võib keha immuunsussüsteemi turgutada.

Kus harjutada Shinrin-Yoku metsameditsiini

Ameerika Ühendriikides ja välismaal saavad Shinrin-Yoku koolitatud juhendid aidata neid, kes soovivad seda loodusravi vormi proovida. Ehkki juhendatud Shinrin-Yoku kogemused on olemas, on võimalik ka metsa ilma seanssideta proovida.

Linnaelanikud saavad nautida ka Shinrin-Yoku paljusid samu eeliseid, külastades kohalikke parke ja haljasalasid. Enne protsessi alustamist veenduge, et valitud kohad on ohutud ja inimtegevusest põhjustatud häiringutest võimalikult vähe häiritud.