Aia fitness: lugege aias treenimise kohta

Kas teadsite, et aiandus sobib teile tegelikult hästi? Aiandus on nauditav ajaviide, mis on kõigile huvilistele laialdaselt kättesaadav. Pole vaja minna väljamõeldud jõusaali ega kulutada raha treeningvahenditele. Teie spordisaal on looduses ja värskes õhus ümbritsetud õues. Teie seadmeid võib leida aiatööriistadest, nagu näiteks rehad, kõbrad, niidukid, kärud, käärid, kühvlid ja kastekannid. Vaadakem lisateavet tervise aia hooldamise kohta.

Aianduse eelised

Nii aia- kui ka õuetöö aitavad kaasa tervislikule elule. Umbes 300 kalorit tunnis võib põletada lihtsalt aiandusega. Saate mitte ainult kaloreid põletada, vaid lõpuks saate selle jaoks ka kaunist maastikku näidata.

Aiandus võib regulaarsel harjutamisel aidata vähendada vererõhku ja kolesterooli või ennetada diabeeti, südamehaigusi, depressiooni ja osteoporoosi. Aias treenimine annab kõigile suurematele lihasgruppidele hea treeningu, sealhulgas jalad, käed, tuharad, kõht, kael ja selg. Treeningud toimuvad nii mulla kaevamise, taimede istutamise kui ka vee kandmise vormis. Umbrohutõrje, pügamine, niitmine ja isegi õue peal kõndimine võib suurendada pulssi ja keha toniseerida. Teie aju saab isegi võimaluse treenimiseks, kui plaanite aiakujundusi ja absorbeerite ressursside materjalidest saadud teavet.

Füüsiline aia fitness

Aiandus on hea viis tollide kaotamiseks vöökohalt. See pole mitte ainult lõbus ja lõõgastav, vaid pole ka dieedirežiimi, mida järgida. Teete lihtsalt seda, mida juba armastate. Kui teete seda regulaarselt, võite kaalust alla võtta, isegi teadmata, et teete seda. Tegelikult on palju aiatöid, mis võivad rasva põletada, ja kui teil on võimalik põletada rohkem kaloreid kui tarbite, peaks kaalulangus tulema kerge vaevaga.

Üks hea viis soovimatute kalorite põletamiseks on muru niitmine niidukiga, mitte ratsutamine. Uskuge või mitte, see võib põletada kuni 300 kalorit või rohkem. Muud aiatööde jaoks mõeldud õuetööd, näiteks rakeerimine ja pügamine, võivad põletada ligi 200 kalorit. Isegi sellised lihtsad aiatööd nagu harimine, kaevamine, istutamine ja umbrohutõrje võivad põletada kuni 200 kalorit. Kuid kõigil pole sama ainevahetus; Seetõttu ärge lootke kehakaalu langetamisel ainult aias treenimisele.

Nagu iga treeningvormi puhul, on riskidega, kui sellega üle pingutatakse. Seetõttu peaksite pöörama tähelepanu oma kehale ja pingutuste tasemele. Tehke sagedasi pause. Kaela ja selja tüvede vältimiseks ärge kunagi kasutage selga tõstmiseks ja vältige pika aja jooksul painutamist. Püüdke mitte teha liiga palju korraga. Selle asemel piirake oma tegevust, jagage oma aianduse ülesanded iga päev lühikese intervalliga. Vaid 10 minutit mõõdukat tegevust kogu päeva jooksul võib teie tervisele kasuks tulla. Näiteks proovige kogu aia korraga rohimise asemel seda teha vaid 10–15 minutit. Tehke paus ja minge veel 10–15 minutiks mõnele muule, näiteks lehtede riisumisele või komposti keeramisele.

Vaimse aia tervis

Aiandusel on positiivne mõju mitte ainult teie füüsilisele, vaid ka vaimsele tervisele. Aia hooldamine võimaldab teie loomingulisel küljel särada, jättes teile saavutus- ja uhkustunde.

Aiandus võib stimuleerida kõiki meeli. Aed on täis igasuguseid vaatamisväärsusi, helisid, tekstuure, lõhnu ja maitseid. See võib isegi stimuleerida kaua unustatud mälestusi. Need stimuleeritud meeled võivad hõlpsalt leevendada ja vähendada soovimatut stressi, mis on seotud igapäevaeluga, võimaldades teil palju välja teenitud pausi nendest välistest tähelepanu juhtimisest.

Aiandus seob teid nii teiste kui ka loodusega. See tervislik hobi on selline, mida saavad nautida ja harrastada kõik pereliikmed ja igas vanuses.

Aiandusest on kasu ka teie tervisele, kui otsustate ise toitu kasvatada ja süüa. Enda ürte, puu- ja köögivilju kasvatades teate täpselt, mida sellega on tehtud; kaubanduslikult toodetud tooteid võidakse töödelda ohtlike pestitsiidide ja väetistega. Muidugi pole miski päris võrreldav värske, magusa maitsega toiduga, mis on kasvatatud ja koristatud oma aiast.

Nii et nüüd, kui teate rohkem aianduse eelistest, miks mitte kasvatada oma tervise jaoks oma aed juba täna.