Looduses aktiivseks saamine: kuidas kodus olla terve ja aktiivne

Kogu selle sotsiaalse distantseerumise ja karantiinielu jätkudes on enamus meist tänapäeval kodus palju rohkem - paljud on lastega pered. Kuidas siis kodus terveks ja aktiivseks jääda, eriti kui teil on lapsi, kes kulutavad palju energiat? Selle ühendate muidugi aiandusega! Jätkake näpunäidete ja ideede lugemist, kuidas kodus olla terve - koos lastega.

Looduses aktiivseks muutumine

Laste kodus aktiivsena hoidmine ei tohiks olla keeruline. Saage loominguliseks lõbusate mängude või õppetegevustega, et edendada füüsilist liikumist ja seostada aianduse või loodusega.

Siin on mõned ideed loodusharjutuste ja tegevuste alustamiseks:

• Minge loodusesse jalutama. Selle tegevuse jaoks peate lihtsalt jalutama oma tagaaias, läbi naabruskonna või oma aia. Rääkige asjadest, mida näete aiandusega seotud või mängiksite loodust „Ma nuhkisin“. Veel üks lõbus idee sellega kaasas käimiseks on looduskäevõrude tegemine. Võtke lihtsalt mõni maskeerimislint, tehke käevõru, et käia ümber randme nii, et kleepuv pool oleks väljapoole, ja jalutades koguge käevõrule kleepimiseks vajalikke asju. Eriti meeldib see tegevus väikelastele. See võib hõlmata selliste asjade kleepimist, nagu väikesed oksad, lehed, lilled või isegi mustus.

• Mängige aiamänge. Pange klassikalistele mängudele, näiteks „Pardile, pardile, hanele“ lõbus aia keerutamine. Selle asemel, et öelda „part, part, hani”, kasutage aiasõnu. Näited hõlmavad “seeme, seeme, idu” või “kasvab, kasvab, lill”. Need pole mitte ainult lõbusad, vaid edendavad ka füüsilist liikumist.

• Teatejooksud tagahoovis. Kui teil on mitu last või kui teised pereliikmed tahavad sellest osa saada, korraldage teatevõistlus. Üks viis, kuidas seda teha, on kasutada kärusid ja korraldada käru krossi võistlus. Võite kasutada päris aia kärusid või kui teil on piisavalt pereliikmeid, võib üks inimene lapse jalgu üles sirutades kätega roomata. See on hea viis lõbutsemise ajal lisaenergia põletamiseks.

• Looge tagaaia kaevamisjaam. Laske väliala rajada kaevamisjaamana. Igas vanuses lapsed, isegi täiskasvanud, saavad sellest rõõmu tunda, kuna seda saab kohandada vastavalt sellele, mis iganes vanus seda kasutab. Lisage liiva, pinnase või mustusega täidetud alale lastele eakohased aiatööriistad, näiteks miniatuursed rehad ja labidad (või muud sarnased käsitsi valmistatud esemed). Need tööriistad võivad aidata aias kasutatavaid oskusi jäljendada. Muidugi saavad väikesed lapsed seda ala lihtsalt mängida, samal ajal kui vanemad lapsed ja täiskasvanud saavad seda ala tegelikult kasutada aia istutamiseks või planeerimiseks.

• Tants aias. Tantsige nii, nagu keegi ei vaata (ja kui nad seda ka vaatavad, siis sobib ka see!) Lihtne idee õues füüsilise liikumise edendamiseks on võtta muusikat väljas ja lihtsalt tantsida tagahoovis. Saate teha vabastiili, ise oma aiasooni moodustada või tantsida, kuid liikuda hoogu! Samuti võite tulla välja hariduslike aspektidega loomingulisi liikumisviise. Paar ideed hõlmavad mesindustantsu ja kriketihüpet. Võite rääkida tolmeldamise olulisusest ja sellest, kuidas mesilased selles rolli mängivad ning mesilaste liikumisharjumusi kasutades liikuma ja tantsima. Vaadake, kas saate hüpata nii palju kui kriket saab, kuna need võivad hüpata kuni 30 korda rohkem kui nende enda kehapikkus. Mõõtke, kui kaugel see on, asetage sinna kepp või kalju ja hüpake siis ning vaadake, kui kaugele te võite hüpata.

• Loo takistusrada. Teine lõbus idee on takistusraja loomine. See võib igas peres olla erinev. Võite tulla ükskõik mida soovite. Leidke igapäevased aiakaubad või muud aia ümbrusest asjad, mida kursusele kaasata. Seda piirab ainult teie kujutlusvõime! Näitena võib tuua redeli maapinnale laskmise ja laste astumise kaudu trepiastmetest neid puudutamata, kaevu käru või aiavankri ühest kohast teise lükkamisele, hüppenööriga hüppamisele või roomamisele, piknikulaua alla roomamisele, tasakaalus hoidmisele. puutükk või hüppamine üle kepi, peatades palli või beanbagi viskamise ja palju muud! See on ka veel üks hea viis hoonestatud energia välja saamiseks.

• Jooga aias. Lõõgastavamaks viisiks, kuidas endiselt füüsiliselt aktiivne olla, proovige koos lastega aiajoogat. See on veel üks tegevus, kus saate olla loominguline ja tulla välja oma ideedega. Mõned poosid võivad hõlmata selliseid asju nagu kõrge puu teesklemine, liblikapoos, taimede seemnete kasvu jäljendamine või positsioonid, mis tähistavad eri tüüpi ilmastikku, mis aitavad aias kasvada. Võite Internetis minna ja osta raamatuid, kaarte või plakateid, mis koosnevad spetsiaalselt lastele mõeldud aiajoogapositsioonidest. Samuti saate ideid ja teha oma kaarte kasutamiseks.

Hea tervise ühendamine aiandusega

Kuidas saate tervist ka nendesse tundidesse kaasata? Üks võimalus on arutada tervislike toiduvalikute üle ja otsustada, milliseid neist saab aias kasvatada. Võite perekonna aias kodus kasvatamiseks isegi paar valida.

Õues käimine on hea D-vitamiini allikas, nii et laske neil lastel õues olla ja päikest võtta! Muidugi võtke tarvitusele ettevaatusabinõud, näiteks kandke päikesemütsi, päikesekaitsekreemi ja kaitske sääskede eest. Samuti pidage meeles, et pärast siseruumidesse tulekut, mustuse või aedolenditega tegelemist ja enne sööki tuleb alati käsi pesta.

Aiandus parandab ka vaimset tervist. Emotsionaalne heaolu on sama oluline kui füüsiline tervis, nii et pole põhjust mitte õues viibida ja neid käsi mustusesse pista! Samuti öeldi, et see suurendab immuunsussüsteemi ja kes seda praegu ei vaja?